top of page

Gaslighting-ul la job: Povestea mea și cum am depășit acest fenomen

Poza scriitorului: Angela GhermanAngela Gherman


O ilustrație care simbolizează gaslighting-ul la locul de muncă: un angajat confuz, înconjurat de siluete care par să-l manipuleze, cu elemente vizuale ce sugerează îndoiala și presiunea psihologică

Gaslighting-ul. Sună a titlu de film, nu? Dar ce te faci când devine parte din viața ta profesională? Știu exact cum e, pentru că l-am trăit pe pielea mea. E acel moment când te întrebi dacă realitatea pe care o vezi și o simți este greșită, doar pentru că cineva, intenționat sau nu, îți manipulează percepțiile. Astăzi, vreau să-ți povestesc despre cum l-am identificat, cum l-am depășit și ce am învățat din această experiență.


Ce este gaslighting-ul?

Am auzit pentru prima dată termenul „gaslighting” într-o discuție despre manipulare psihologică și piesa de teatru Gas Light din 1938. Mi-a stârnit curiozitatea, dar nu credeam că îl voi experimenta vreodată. Gaslighting-ul înseamnă, simplu spus, să fii făcut să crezi că te înșeli, chiar și atunci când ai dreptate. La birou, poate lua multe forme, dar efectele lui sunt întotdeauna devastatoare.


Cum arată gaslighting-ul la job?

Știu că uneori pare greu de recunoscut. Eu am început să-l descopăr treptat, în detalii mici, dar semnificative:

  • Negarea realității: „N-am spus niciodată asta” – mi se zicea. Deși eram sigură de ceea ce auzisem, începeam să mă îndoiesc.

  • Minimalizarea emoțiilor: „Ești prea sensibilă” sau „Exagerezi” – cuvinte care mă făceau să-mi pun la îndoială reacțiile.

  • Schimbarea regulilor jocului: Instrucțiuni care se modificau constant și pentru care eu eram considerată vinovată că „nu țin pasul.”

  • Invalidarea succeselor: „Ai avut noroc” sau „Nu ai fi reușit fără ajutor” – replici care îmi anulau orice sentiment de mândrie pentru realizările mele.

Recunoști vreuna dintre aceste situații? Dacă da, să știi că nu ești singur.


Cum am depășit gaslighting-ul

A fost un drum dificil, dar am găsit soluții care m-au ajutat:

  • Conștientizarea: Primul pas a fost să înțeleg că nu eu eram problema. A fost un moment de eliberare.

  • Documentarea: Am început să notez fiecare situație: cine a spus ce, când, cum. Acest jurnal m-a ajutat să văd clar lucrurile.

  • Sprijinul colegilor: Am discutat cu oameni de încredere, iar ei mi-au confirmat că percepțiile mele erau corecte. Asta mi-a dat curaj.

  • Adresarea problemei: Am vorbit deschis cu HR-ul și am prezentat dovezi clare. E important să ceri ajutor.

  • Stabilirea limitelor: Am învățat să spun „nu” fără teamă și să cer clarificări înainte de a începe un proiect.


Ce am învățat?

După această experiență, am înțeles cât de vital este să lucrezi într-un mediu sănătos. Am devenit mai atentă la semnele unui mediu toxic și mai conștientă de valoarea mea.

Dacă treci printr-o situație similară, vreau să știi că există soluții și că nu ești singur. Fii blând cu tine, caută sprijin și nu ezita să te ridici împotriva nedreptăților.

Ai avut parte de gaslighting la job? Împărtășește povestea ta în comentarii. Împreună, putem crea un loc unde oamenii găsesc sprijin, soluții și înțelegere.

Îți mulțumesc că ai citit până la final. Ține minte: meriți un mediu de lucru care să te aprecieze așa cum ești! 💡


Un mesaj pentru tine

Gaslighting-ul poate părea copleșitor, dar amintește-ți că ai puterea să-l depășești. Ești mai puternic decât crezi, iar experiențele prin care treci te pot transforma într-o versiune mai încrezătoare a ta. Nu lăsa pe nimeni să-ți umbrească valoarea! Dacă simți că ai nevoie de sprijin, nu ezita să ceri ajutorul unui coleg, al unui mentor sau chiar al unui specialist. Meriți un loc de muncă în care să te simți respectat și apreciat.

Nu uita, împreună putem face ca aceste povești să devină lecții, iar lecțiile – inspirație pentru cei care au nevoie. Fii curajos și fă primul pas! 🌟

 

42 afișări0 comentarii

Comentários


bottom of page